menu


Гейнеры Gainer для быстрого набора массы


   Гейнер Gainer - это углеводно-белковая смесь для быстрого набора мышечной массы, где в составе преобладают углеводы. Для набора массы нужен белок, но для восстановления энергии в мышцах после тренировки необходимы углеводы. А без восстановления не будет и роста мышц. Для тех, у кого худощавое телосложение имеет смысл начать добавлять в рацион продукт из спортивного питания – гейнер.

Как выбрать или купить качественный гейнер?

   Изучив состав любого гейнера можно довольно уверенно сказать: хороший он или нет, при условии, конечно, что производители не врут. Есть несколько признаков хорошего гейнера, которые рассмотрим ниже.
1.Содержание протеина. Это первое, на что следует обратить внимание. В идеале белка в гейнере должно быть 30% - 35%. Если протеина меньше 20%, то не советую брать, так как есть риск набрать больше жира, чем мышц. Следует также сказать, что если в гейнере мало белка, то это ещё не говорит о том, что он низкого качества. Иногда производители специально идут на это, чтобы удешевить продукт.
    2.Содержание сахара. А вот содержание сахара напрямую указывает на качество гейнера. В идеале его не должно быть вообще. Но попадаются экземпляры где по 35% - 40% сахара. То есть можете себе представить: если вы купите такой гейнер весом 2.5 кг, то там будет сахара на 1 кг! Бывают, что производители не указывают, есть ли там сахар. Тогда определить это можно следующим способом. От гейнеров, где много сахара, вас будет сильно пучить. Причём чем больше сахара, тем сильнее вы будете пердеть. Если сахара нет, то пучить не должно.
    3. Разновидность протеина. Как правило, в хорошие гейнеры кладут или сывороточный протеин, или мультикомпонентный протеин (сывороточный, яичный, казеин и т. д.). Если в гейнере соевый протеин, то это само по себе ещё не говорит о том, что протеин плохой. Но должно вас насторожить.
    4. Фирма производитель. В основном все фирмы производят гейнеры примерно одного качества, если брать Америку и Европу Optimum Nutrition (Serious Mass, масс гейнер), BSN (true-mass), Dymatize (Elite Mass Gainer), Scitec Nutrition (Volumass 35), Power System (Weight Gainer), Maxler (Real Mass). На Российском рынке – PUREPROTEIN (Multicomponent Gainer), R-LINE, Dominant, Geneticlab.
    Поэтому, прежде чем купить гейнер по оптимальной цене, нужно обратить внимание на то, в каком соотношение содержаться белки, углеводы и аминокислоты. Более калорийный гейнер – в основном содержит большое содержание углеводов по отношению к белку. И обычно «новички» начинают с него. По мере роста массы – желательно переходить на гейнер в котором большое содержание белка, это придает более сухую мышечную массу. Чем больше белка содержит гейнер, тем он считается более качественным, но при этом его цена также возрастает. Исходя из всего вышесказанного, мы рекомендуем покупать для лучшего набора мышечной массы гейнеры с процентным содержанием близким для белка 35% и углеводов 55%.
Как же принимать гейнер?
   В зависимости от той вашей цели, можно от 2 до трех и даже 4 раз в день. Самое эффективное время приема - это сразу после тренировки. Чтобы закрыть так называемое углеводно-белковое окно. Если перед тренировкой у вас есть чувство голода, то за час до тренировки тоже можно выпить порцию гейнера. Удобнее всего пользоваться шейкером. Обычно гейнер размешивают с водой или с молоком. Порция у разных производителей в среднем 100-200 грамм. Насыпается в шейкер, заливается водой или молоком и выпивается. Разнообразие вкусов и большой линейки производителей , позволяет получать удовольствие от вкусовой гаммы.

   В нашем интернет магазине большой выбор спортивного питания: протеины (сывороточные Whey, изолят Isolate, казеин Casein, гидролизат, яичный EGG, соевый), аминокислоты (BCAA БЦАА, аргинин Arginine, таурин Taurine, ААКГ AAKG), гейнеры и товаров для кроссфит тренировок: гимнастические кольца с подвесами, турники, брусья, шведские стенки ДСК, медбол (медицинбол - набивной мяч) от 3кг до 12кг, жилет утяжелитель, утяжелители для ног, пояс-утяжелитель, грузы металлические и свинцовые к утяжелителям, sandbag (сэндбэг) с весом от 16 до 92 кг и гири песочные от 12кг до 45кг, тумба для кроссфита и запрыгивания plyobox, эспандер кистевой, расширители грифа.